недостаток общения что делать

Содержание
  1. Не хватает общения с людьми: что делать 7 шагов
  2. Недостаток общения, его виды и особенности
  3. Подробнее о проблемах, возникающих из-за нехватки общения
  4. Что делать, если не хватает общения?
  5. Что делать, если не хватает общения?
  6. Особенности и виды недостатка общения
  7. Дефицит общения — возможные последствия
  8. 9 признаков, что ты становишься замкнутым, и как это отразится на твоей жизни
  9. 1. Ты ощущаешь дискомфорт в социуме
  10. 2. Ты отказываешься от лишнего взаимодействия с другими людьми
  11. 3. Ты ощущаешь неуверенность в себе
  12. 4. Ты избегаешь телефонных звонков и общения в социальных сетях
  13. 5. Ты не пишешь и не предлагаешь встречу первым
  14. 6. Ты часто придумываешь отговорки
  15. 7. Ты быстро устаешь от общения
  16. 8. Тебе приходится прикладывать много сил для того, чтобы сохранить привычный образ
  17. 9. Ты не знаешь, о чём можно поговорить с другими людьми
  18. Негативное влияние замкнутости
  19. 1. Ухудшение отношений с близкими людьми
  20. 2. Ухудшение отношений на рабочем месте
  21. 3. Появление тревожных состояний
  22. 4. Отказ от новых возможностей
  23. 5. Потеря навыков общения
  24. Дефицит общения: что это такое, и какие последствия он может иметь
  25. Последствия дефицита общения
  26. Дефицит общения в детстве
  27. Недостаток общения у взрослых
  28. Трудности в общении: почему так сложно общаться, и как это исправить
  29. Непонимание
  30. Страхи
  31. Отвращение
  32. Проблема интереса
  33. Преодоление трудностей общения

Не хватает общения с людьми: что делать 7 шагов

Современному человеку не хватает общения. Да-да, такой вот получается печальный парадокс: способов общения в настоящее время – не счесть, люди, особенно в городах, буквально наступают друг другу на пятки, вступают в разного рода отношения и конфликты, а все равно – человек чувствует себя одиноким. И очень от этого страдает. Люди – существа социальные, они могут выживать только в общении друг с другом. Редко какому оригиналу наедине с собой гораздо спокойней и уверенней. Большинству необходимо присутствие рядом другого человека. Причем, постоянно, в любой ситуации и в любое время суток.

«Человеку нужен человек», — сказал однажды известный поэт. Правильно сказал, не добавить и не убавить.

Почему так получается в современном мире – разговор отдельный. В настоящей статье речь пойдет другом. Что происходит с человеком, лишенным постоянного, нормального общения с другим человеком? Почему людям обязательно нужно общаться?

Недостаток общения, его виды и особенности

ne hvataet obshcheniya s lyudmi 2С точки зрения психологии общение людей друг с другом подразделяется на несколько видов. Соответственно и нехватка общения также делится на виды. Можно, конечно, обойтись без подробностей, выразившись огульно в том смысле, что мол, мне не хватает общения. А какого именно вида общения не хватает? Это важно знать, так как от нехватки той или иной разновидности контактов между людьми зависит душевное (да и физическое тоже) самочувствие человека. То есть не хватает какого-то вида общения – у человека начинает что-то болеть в прямом или переносном смысле. Человек становится хуже, он, что называется, портится и разрушается – в душевном, интеллектуальном и физическом смысле. Так что поговорим вкратце о видах. Пригодится.

Подробнее о проблемах, возникающих из-за нехватки общения

ne hvataet obshcheniya s lyudmi 5Выше уже упоминалось, что нехватка общения (во всех ее видах) способна причинить немало конкретного вреда человеку. Но в чем же заключается такой вред?

Что делать, если не хватает общения?

ne hvataet obshcheniya s lyudmi 6

Даже если вы работаете над своей самооценкой, путешествуете, ходите на курсы кройки и шитья, стали волонтером, но по-прежнему чувствуете себя одинокой, не расстраивайтесь. Все придет со временем. Повторяйте пункты снова и снова и однажды вы найдете что-то свое.

Посмотрите видео советы от психолога Натальи Вайксельбаумер

Источник

Что делать, если не хватает общения?

Человек изначально рождается один. И умереть ему свойственно тоже в одиночестве. Но вот жизнь большинство людей стараются прожить в окружении себе подобных. Многие называют это стадным инстинктом. Другие говорят о социальной природе человеческого поведения. Но как ни назови это явление, лишь единицы в этом мире могут комфортно чувствовать себя в одиночестве. Большинство же без контактов с внешним миром начинают испытывать дефицит общения. Причём, как выяснили специалисты, кроме очевидных причин этого явления, существуют и более сложные.

Если вы хотите прослушать эту статью в записи, вы можете воспользоваться плеером ниже:

“Смешно, как люто гонит нас
В толкучку гомона и пира
Боязнь остаться лишний раз
В пучине собственного мира”
И. Губерман

Особенности и виды недостатка общения

Недостаток общения способен довести человека до депрессии и апатии. Многие даже не отдают себе в этом отчёта. Сначала появляется чувство одиночества, тревожность, затем телевизор становится лучшим другом и собеседником, а потом человек, которому не хватает общения, доходит до того, кто начинает разговаривать с незнакомцами в лифте или в магазине. Всё — ради того, чтобы получить хоть какую-то обратную связь. Психологи сравнивают это состояние с чувством голода. Как выяснил психолог Эрик Берн, существует несколько причин, это чувство вызывающих.

Дефицит общения — возможные последствия

Дефицитом общения в современном мире страдает практически каждый человек. С появлением смартфонов и различных гаджетов даже члены семьи, находясь в одной квартире, могут вообще не разговаривать, глядя на экраны электронных устройств. Современных детей крайне сложно позвать гулять, им проще играть в компьютер. Так и рождается дефицит общения, который многие не замечают. Последствия такого образа жизни могут быть крайне плачевными для человека — как минимум это хандра и депрессия, а максимум — летальный исход. Взаимодействие и живое общение с себе подобными для человека является одной из базовых потребностей. Отсутствие общения — это серьезное испытание для психики. И главное, что может сделать современный человек — постараться всеми силами этого испытания избежать.

Источник

9 признаков, что ты становишься замкнутым, и как это отразится на твоей жизни

brodude.ru 14.03.2019 XbSmdCfwyzDYt

Мы собрали несколько признаков того, что ты становишься замкнутым, и описали, как это может отразиться на твоей жизни.

1. Ты ощущаешь дискомфорт в социуме

В людных местах тебе становится не по себе. Ты не сливаешься с толпой, а противопоставляешь себя окружающим. Тебе сложно находиться в метро, в больших супермаркетах, на массовых мероприятиях или в торговых центрах. Сама мысль о том, что тебе предстоит посещение места скопления людей, вызывает у тебя тревогу и отчуждение.

Даже если ты интроверт или в принципе никогда не был поклонником массовых мероприятий и всегда любил оставаться дома, включая любимый сериал и заказывая пиццу, явный страх и паника от мысли о попадании в толпу людей свидетельствуют о том, что у тебя появились проблемы.

2. Ты отказываешься от лишнего взаимодействия с другими людьми

Простой пример: ты перестал ходить в магазин возле дома, потому что тебе приходится общаться с кассиром, и вместо этого едешь в ближайший супермаркет с кассами самообслуживания. Или предпочитаешь заказывать одежду и продукты с доставкой на дом. Ты пытаешься избежать любого социального взаимодействия, которое не является для тебя обязательным, будь то общение с кондуктором в транспорте или диалог с барбером.

3. Ты ощущаешь неуверенность в себе

Ты часто задумываешься о том, хороший ли ты собеседник, насколько окружающим интересны твои темы для разговора, не выглядишь ли ты забавно и не насмехаются ли над тобой другие люди. Ты вдруг почувствовал неуверенность в себе, и это, возможно, отразилось на твоем поведении: ты стал нервным, подозрительным и молчаливым, а твоя речь — запутанной и скомканной.

У близких ты, возможно, стал периодически интересоваться, не докучаешь ли ты им своими разговорами или проблемами. Но даже их отрицательный ответ не убеждает тебя в том, что всё хорошо.

4. Ты избегаешь телефонных звонков и общения в социальных сетях

Помимо того, что ты сводишь общение на нет в реальной жизни, ты изолируешь себя от взаимодействия с другими людьми при помощи средств связи и соцсетей. Ты отказываешься отвечать на звонки, игнорируешь сообщения в мессенджерах и социальных сетях, не заходишь в рабочие чаты.

Ты не можешь найти в себе ни малейшего желания поддерживать диалог с другими людьми, и это сильно сказывается на твоих отношениях с ними. Друзья и родные не могут выйти с тобой на связь, а если ты и решишься ответить им — это будет короткое и емкое сообщение, направленное на то, чтобы закончить переписку.

5. Ты не пишешь и не предлагаешь встречу первым

Ты решил пустить всё на самотек: если тебя позовут куда-либо — ты придешь, если тебе напишут — ты ответишь. Но первый шаг ты не делаешь, так как на это у тебя нет ни сил, ни желания. Ты отказываешься занимать активную позицию и становишься человеком, который лишь выбирает, отказаться или согласиться на что-то.

6. Ты часто придумываешь отговорки

Ты не хочешь обижать людей, которые стремятся проводить с тобой время или поддерживать общение, но и коммуницировать с ними у тебя нет желания. Поэтому ты обязательно сопровождаешь свой отказ выдуманными историями о других планах или проблемах, которые нужно разрешить как раз в период предложенной встречи. Ты не хочешь портить хорошее отношение окружающих к тебе, но постоянные отговорки делают это вместо тебя.

7. Ты быстро устаешь от общения

Раньше ты мог проводить кучу времени в своей компании, разговаривать с людьми по душам и получать удовольствие от возможности делиться историями из своей жизни. Теперь, стоит тебе начать с кем-либо диалог, ты чувствуешь себя опустошенным и буквально вытягиваешь из себя дежурные фразы, чтобы хоть как-то поддержать общение. Но окружающие прекрасно видят, что в ваших отношениях что-то изменилось.

8. Тебе приходится прикладывать много сил для того, чтобы сохранить привычный образ

Если среди друзей ты веселый парень и душа компании, а на работе — профессионал своего дела, который всегда рад помочь окружающим, тебе придется тратить очень много энергии на то, чтобы поддерживать свой привычный образ. Не все люди готовы показывать свою замкнутость, потому что знают, что могут лишиться хорошего отношения, статуса, уважения и т. д. Если ты день за днем чувствуешь, что прикладываешь колоссальные усилия для того, чтобы «быть собой», — у тебя проблемы, решением которых стоит всерьез заняться.

9. Ты не знаешь, о чём можно поговорить с другими людьми

Отсутствие тем для разговоров с другими людьми, особенно если это твои родные или друзья, — это очевидный признак того, что твоя потребность в общении существенно снизилась. Будет правильнее сказать, что у тебя есть идеи, о чём можно поговорить, но нет желания использовать их и завязывать диалог. Поэтому ты теряешься, когда кто-то задает тебе вопрос: «Что нового?» или «Как прошел твой день?»

Негативное влияние замкнутости

1. Ухудшение отношений с близкими людьми

Теплые и доверительные отношения с близкими людьми, будь то родственники, друзья или любимый человек, нуждаются в поддержании общения. Да, ты можешь связываться с ними не каждый день или неделю, но хотя бы раз в месяц следует уделять время глубокой беседе и их рассказам о последних событиях в жизни.

Когда человек понимает, что ты избегаешь общения с ним, он начинает сомневаться в своей важности для тебя.

2. Ухудшение отношений на рабочем месте

Хорошие отношения с коллегами и боссом — хоть и не обязательный, но очень важный пункт для каждого работника. Если ты становишься замкнутым, снижаешь частоту и качество общения с окружающими, избегаешь контактов не только на личные, но и на рабочие темы, отношение к тебе может стать негативным. А это, в свою очередь, будет только сильнее давить на тебя и повлечет за собой проблемы на работе.

3. Появление тревожных состояний

Дискомфорт в социуме может перерасти в страх общественных событий, свиданий, деловых встреч или взаимодействия с коллегами на рабочем месте. Ты можешь начать чувствовать сильную тревогу в моменты вынужденной коммуникации с другими людьми или нахождения в толпе. Если ты ничего не будешь делать с этой проблемой, то после нескольких недель, проведенных дома в изоляции от окружающего мира, ты выйдешь в свет человеком, который совершенно не готов к общению с кем-либо.

4. Отказ от новых возможностей

Ты добровольно откажешься от большинства возможностей сделать жизнь лучше просто для того, чтобы не выходить из зоны комфорта. Если для внесения в жизнь позитивных изменений тебе нужно будет общаться с другими людьми, ты, скорее всего, решишь оставить всё как есть и не испытывать дополнительный стресс.

5. Потеря навыков общения

Навыки, которые ты долгое время не используешь, могут забываться. Так и с навыками общения: если ты изолируешь себя от окружающего мира на долгое время, тебе придется какое-то время потратить на восстановление умения общаться с другими людьми. Особенно остро нехватка навыков будет чувствоваться теми, чья профессиональная деятельность подразумевает постоянные контакты с клиентами или коллегами.

Источник

Дефицит общения: что это такое, и какие последствия он может иметь

1614670932

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди.

1614234189

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Современные жители городов живут, спрятавшись по своим квартирам, комнатам, за экранами компьютеров и телефонов. Кажется, что люди общаются и взаимодействуют все меньше, теряют связи друг с другом, предпочитают игры, новости в интернете, сериалы. Дефицит общения – проблема, о которой все чаще говорят психологи. Затрагивает она взрослых, подростков, маленьких детей.

dev asangbam sh9vkvbvgo unsplash

Под дефицитом общения принято понимать недостаток взаимодействия между людьми с целью удовлетворять потребности быть членом группы, устанавливать отношения с себе подобными, достигать самореализации. Но если сказать современному подростку, что он страдает от дефицита общения, в ответ можно услышать лишь смех.

Действительно, даже просиживая днями в соцсетях, он общается с друзьями, одноклассниками, находит новых знакомых, решает насущные проблемы.В связи с этим современная психология, говоря о недостатке коммуникаций между людьми, рассматривает проблему с нескольких точек зрения:

Люди контактируют друг с другом в обычной жизни, встречаются, общаются, ссорятся. Все происходит в реальности, ты видишь перед собой живого человека, а не аватара, слышишь его смех, голос без звуковых эффектов.

О таком общении пишут с ностальгией, порой предлагают его в качестве средства для решения межличностных проблем, вопросов, связанных с нахождением собственного «Я». Оно считается глубоким, затрагивающим духовную, интеллектуальную, физическую стороны человека. Вспомни, насколько часто ты читаешь, как приятно выпить в кафе чашечку кофе с подругой. Так вот, о дефиците общения преимущественно говорят именно при отсутствии или недостатке возможности строить коммуникации на этом уровне.

Как стать мастером общения?

Среди людей среднего, пожилого возраста бытует стереотип, что если человек целыми днями сидит в интернете, то он не общается. На самом деле, в интернете есть группы по интересам, приятели постоянно обсуждают какие-то вопросы, люди знакомятся. Невозможно сказать, что те, кто выбирает онлайн коммуникации, страдает от недостатка общения.

С другой стороны, оно имеет некоторые особенности – отсутствие физического контакта создает условия для отрыва от реальности. В результате человек в большей степени додумывает образы других людей, наделяет их вымышленными чертами. Часто в таком взаимодействии отсутствует глубина, которая заставляет тебя чувствовать свободу и счастье.

Есть люди, которые по своей природе не нуждаются в активных коммуникациях с людьми. Их потребности удовлетворяются через взаимодействие с домашними животными, чтение, посещение музеев.

На этом уровне можно говорить о несоответствии коммуникаций потребностям в межличностном взаимодействии. Человек хочет общаться, но не может в силу физических, нравственных особенностей, общества, в котором находится. Проблема возникает у людей, которые эмигрировали в другую страну, переехали в другой город, поступили на новую работу и не могут найти друзей или приятелей по интересу.

Последствия дефицита общения

У каждого человека свои потребности общения. Они зависят от темперамента, типа личности, особенностей характера.

Экстраверты, люди с активной, деятельной позицией нуждаются в постоянных встречах, разговорах. Они общаются в интернете, общественном транспорте, магазинах. Интроверты предпочитают общение с небольшим кругом хороших знакомых, которым они могут доверять.

pexels rodnae productions 6669811Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Соответственно, в первом случае дефицит общения может проявляться очень ярко, вызывать множество негативных последствий, в том числе депрессию и тревожность. У человека без достаточного общения может развиться склонность к апатии, поиску ярких впечатлений. Есть риск пристраститься к алкоголю.

Интроверты более терпимо и спокойно относятся к недостатку коммуникаций, покрывая его за счет работы, хобби, других приятных дел. Сама потребность в других людях у них выражена менее ярко, ее легко удовлетворить за счет ухода за животными, прогулок с ними, компьютерных игр, просмотра кинофильмов. Против подавленного настроения, апатии в основном срабатывает внутренняя защита, маскируя последствия депривации головными болями.

Следующее последствие недостатка взаимодействия – потеря способности общаться. Разговаривать, выражать свои мысли, чувства, чувствовать сострадание тоже нужно уметь. Эти умения требуют постоянной подпитки. Без поддержки и развития они затухают. В результате ты вроде и хочешь подружиться с кем-то или поговорить, но уже просто не можешь перешагнуть через себя, что-то бормочешь, не можешь выразить свое мнение, сделать комплимент.

Дефицит общения в детстве

Часто можно услышать, что ребенок до определенного возраста не нуждается в общении. Он живет сам по себе, смотрит вокруг, играет игрушками и этого достаточно.

Ряд исследований, в том числе работы Рене Шпица, доказывают, что при недостатке общения с людьми у ребенка в 6-8 месяцев уже может развиваться состояние так называемого госпитализма. Оно включает депрессию, повышение уровня тревожности, плаксивость, раздражительность, отказ от еды.

Часто такое состояние обнаруживают у детей без родителей, тех, кто живет в интернатах и домах ребенка. Но абсурдность ситуации в том, что многие современные малыши, живущие с мамой и папой, также страдают от недостатка общения. Родители считают, что если дать ребенку еду, игрушки, возможность спать, этого будет достаточно, чтобы он рос и нормально развивался.

К сожалению, это не так, и в многих таких семьях дети растут, предоставленные самим себе или гаджетам, не получают необходимого эмоционального, интеллектуального и физического контакта. По своей сути, внутренне, они становятся несчастными, реже смеются, более тревожны.

pexels prasanth inturi 4151498Фото автора Prasanth Inturi: Pexels

Проблемы с общением возникают и у детей постарше – в детском саду при нарушенной адаптации, в школе после переезда или из-за того, что ребенок чем-то отличается от других, не понравился классным заводилам.

В результате он замыкается на себе, может стать жертвой насмешек или недобросовестных взрослых. Часто развивается агрессивность, беспокойство, стремление удовлетворить потребность общаться любыми путями.

Недостаток общения у взрослых

В современном обществе сложился стереотип, что взрослый человек не сильно нуждается в общении. Его жизнь заключена в кругу работа – семья – бытовые обязанности. Это неверно, ведь полноценная жизнь выходит далеко за пределы офисов и квартир.

Однако и на уровнях работа-дом потребность во взаимодействии с другими людьми должна полноценно удовлетворяться.

На работе человек общается с коллегами. Посмотри вокруг – практически у всех твоих знакомых развиваются дружеские связи на рабочем месте. Вы вместе проводите обеденные перерывы, ходите в магазин, пьете кофе. У кого-то контакты выходят за пределы офисов – люди вместе посещают выставки, концерты, гуляют с детьми, путешествуют.

pexels mart production 7279125Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Представить семью без живого, постоянного общения невозможно. Но сегодня есть случаи, когда супруги, находясь дома, общаются через мессенджеры. Удобнее написать партнеру, сидящему в другой комнате, чем подойти и поговорить вживую. Теряется внутренняя связь, коммуникация формализуется. В результате каждый член семьи испытывает неудовлетворенность и часто начинает искать более глубокие связи на стороне.

Бывают и случаи, особенно у людей, проживших друг с другом долгое время, а также у родителей с детьми, когда контакты ограничиваются вопросами «Как дела», «Иди поешь». В подобной ситуации недостаток общения проявляется негативными чертами – придирками, зависимостями, стрессом.

Дефицит общения – реальный бич нашего времени. Можно скрывать, что человек испытывает проблемы, но они выходят на поверхность через депрессии, тревожность, психосоматические заболевания, общую неудовлетворенность жизнью.

Источник

Трудности в общении: почему так сложно общаться, и как это исправить

Трудности в общении с людьми можно условно разделить на четыре группы: непонимание, страхи, отвращение и проблема интереса. В данном материале будут рассмотрены все эти группы.

Непонимание

Непонимание можно считать самой важной проблемой. Если два человека не могут понимать друг друга, то и диалога конструктивного у них не получится. При этом такую проблему часто решать отказываются. Ведь куда проще завершить проблемный разговор, чем через силу продолжать его. Непонимание бывает разным, некоторые люди неправильно выстраивают модель общения, например, с начальником разговаривают как с подчиненным, а с подчиненным – как с очень близким человеком. Некоторые люди не могут соблюдать определённые правила общения, а когда нарушают их, то у окружения это провоцирует враждебность. В итоге стараются оборвать общение.

shutterstock 1694685136

Порой люди не понимают вербальных знаков. Они общаются с человеком на тему, которая ему неприятна. Он подает знак, что тему следовало бы сменить, однако, собеседник не замечает, его начинают игнорировать и стремятся оборвать с ним контакт.

Один и тот же предмет разговора может провоцировать разные эмоции, и часто сталкиваются с гневом собеседника. Языковой барьер тоже может привести к тому, что собеседник вас неправильно поймет, и это тоже может привести к конфликту.

Некоторые люди не осознают иерархическое положение и невольно хамят начальству. Также порой между людьми возникает непонимание из-за различных ценностей, что приводит к конфликтам.

Страхи

Второй по важности группой проблем в общении являются страхи. Причины возникновения страха разные. Например, если разговор когда-то прервался из-за недопонимания, то бывает страшно начинать его вновь. Также некоторые люди боятся быть отвергнутыми, высмеянными. И причиной такого страха бывает негативный опыт. Бороться со страхом можно с помощью психолога.

Отвращение

Бывает такое, что у человека нет абсолютно никаких психологических блоков, и он может спокойно общаться с окружающими, но те сами не хотят общаться с ним. Человек может вызывать отвращение или неприязнь просто своим видом. Ведь, как говорится, встречают человека по одежке. Другой причиной может быть устоявшаяся отрицательная репутация человека. Она приводит к тому, что ко всему, что человек говорит, относятся критически, и идти на разговор попросту не хотят.

Проблема интереса

Переизбыток или дефицит интереса может быть также серьезной проблемой. Если кто-то чрезмерно заинтересован в общении с человеком, то этот человек может начать подозрительно относиться к этому. Он может считать, будто с ним общаются для того, чтобы извлечь какую-то выгоду. Из-за этого может возникнуть острое желание оборвать общение. А когда интереса мало, то тут все очевидно: разговоры всегда будут пресными и скучными, продолжать отношения с человеком, незаинтересованным в общении, захочет далеко не каждый. Ведь отсутствие интереса с одной стороны приводит к прямо пропорциональному падению интереса с другой стороны.

Преодоление трудностей общения

В современном мире без общения нельзя. Отсутствие коммуникаций не позволит человеку удовлетворять свои потребности, реализовывать себя, иметь работу и личные отношения. Иными словами, без общения невозможна нормальная жизнь. Поэтому если есть сложности, их нужно преодолевать.

Рассмотрев основные виды трудностей процесса общения, уже можно делать выводы. В психологии есть разные способы борьбы со сложностями коммуникации. Но во многих случаях можно обойтись без психотерапии, самостоятельно улучшая коммуникативные навыки. Учитесь общаться вместе с Викиум, курс «Эмоциональный интеллект» поможет научиться эффективно строить коммуникации на работе и в личной жизни.

Источник

Adblock
detector